nogi 2

Po pierwsze za duzo serii nie takie są założenia fbw: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 2s/ wywal - Wyciskanie sztangi płasko 2s / 3s Barki: - Unoszenie hantli bokiem 2s/ wywal - Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułwia/ wstaw wyciskanie sprzed lub zza głowy 2-3s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s /wywal - Francuz sztanga 2s Plecy: [...]

Wymiary: Biceps: 37 Udo: 58 Łydka: 41,5 PRzedramie: 28 Klatka luz 98 Pas 92,5 Moj Plan: Pon: Klatka+Tric 1. Wyciskanie hantli plasko 10-8-6-4 2. Skos 10-8-6-4 3. Rozpietki 10-10-10 Tric: 1. Wyciskanie wąsko 10-10-8-6 2. Wyciskanie hantli siedzac 10-8-8 Sroda Barki: 1. Wyciskanie sztangielek siedzac 10-8-6-4 2. Unoszenie do klatki [...]

[...] spóżnione ale szczere życzenia urodzinowe 18 lat kiedy to było , łap soga ! Rybas Trzy rekordy w jednym ćwiczeniu na jednym treningu Też tak chcę , tym bardziej że nogi mam słabiutkie Trochę szkoda że usunąłeś ciągi , pewnie nie na stałe bo to ważne ćwiczenie wielostawowe . No ale tego nie muszę Ci mówić Zmieniony przez - demolub w [...]

[...] leżąc na piłce 15/15/15 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 15/15/15 2b. wznosy łydek na jednej nodze 10;10/10;10/10;10 3b. triceps dip (odwrotne pompki) (bez piłki nogi opieramy o ziemie) 15/15/15 3b. uginanie ramion młotkowe (bez piłki) 15/15/15 4a. wypady (wykroki) w tył (bez piłki) 20/20/20 4b. MC na prostych nogach (bez pilki) [...]

[...] 2 - mina na NOBLA - gratuluje wyników, świetna sylwetka, jaki w przybliżeniu bf? Obwody cieszą umysł, a zdjęcia wzrok, kawał dobrej roboty. Jeżeli miałbym coś doradzić... to nogi , ja bym postawił na nie teraz na masie. Mam nadzieje, że pomożesz mi w wycince na lato , żeby osiągnąć taki efekt jak Ty. @DO MISKI PRZYSTĄP! ZDROWIA I DO PRZODU!!

[...] od urodzenia ma sparaliżowaną prawą stronę ciała. Dokładnie ma przykurcze i prawej ręce i w prawej nodze. Nie jest w stanie wyprostować ręki, palców w dłoni, wyprostować nogi. Nie ma nawet pewnego mocnego uścisku. To sprawia, że jego prawa strona nie może się rozwijać jak powinna. Ale mimo wszystko gdy zobaczy mnie, zagadał do mnie i gdy [...]

[...] od urodzenia ma sparaliżowaną prawą stronę ciała. Dokładnie ma przykurcze i prawej ręce i w prawej nodze. Nie jest w stanie wyprostować ręki, palców w dłoni, wyprostować nogi. Nie ma nawet pewnego mocnego uścisku. To sprawia, że jego prawa strona nie może się rozwijać jak powinna. Ale mimo wszystko gdy zobaczy mnie, zagadał do mnie i gdy [...]

[...] podbije, jade na razie na takim rozkładzie jak widzisz, białka mniej więcej tyle co węgli, czyli po 2.5 tłuszcze na 1.4, bez warzyw i dodatków. HIIT z taką formą? Za słabe nogi mam, nie wiem czy dałbym z 3 takie seryjki pociągnąć Przygotowywuję się właśnie do robienia tej formy treningu. Polepszy mi to zwinność na pewno, ale najpierw chce [...]

czwicze od jakichs 2-3 miesiecy. Cwiczenia na nogi mam w klubie takze nie podaje ich tutaj. Przedramie dozucic do bica i trica ? barki do klaty ?. Wprowadziłem pewne poprawki : Poniedziałek: Klata 1.Wyciskanie sztangli na pizomiej ławeczce - 4x 10,10,8,8 (obciaze 55 kg) 2.Wyciskanie sztangielek na poziomej łóaweczce - 4x15,15,15,12 3.Rozpietki [...]

[...] nie, Ty wiesz lepiej. Ty, który nigdy nie widział na oczy jak robię przysiad, ba! Nawet nie wie jak ja wyglądam! Boże, co za kraj, nie możesz zaakceptować tego że mam silne nogi? Nie, bo Ty masz pewnie słabsze. Pokaż mi jak się robi przysiad aby udo stykało się z łydką, bo ja jeszcze takich cudów nie widziałem. Przyjedź do Kielc, założymy się o [...]

7.09 2km 5x400m p. 2' 1. 1:19 2. 1:16 3. 1:17 4. 1:21 5. 1:18 2km truchtu 60m podbieg Uwagi: Czterysetki biegane po ulicznej pętli. Tlenowo podołałbym więcej zrobić, ale niestety nogi siadły.

Wtorek: Klatka pierśiowa/triceps 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8/8 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/8/8 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ lub ROZPIĘTKI W SIADZIE 4x10 NA MASZYNIE( nie wiem jaką wersje wybrać, która według was jest lepsza ?) 4.PROSTOWANIE RAMION [...]

[...] Aeroby : 10 min truchtu (5,5 km/h) Wrazenia: Tak wiec dzis napewno trening byl dziwny bo wczoraj nad jeziorem skasowalem sobie o kamien kawalek miesa z mojego duzego palca u nogi wiec akutalnie wyglada jakby go ktos przemielil przez cos . Mimo to postanowilem ,ze dzis pojde zrobic 5 tydzien siadow , bo drugiego tygodnia przerwy w siadach miec [...]

[...] twoim wzroście waga nie jest duża. 2. Po co ci do FBW warianty A,B,C? Wystarczą 2, a nawet 1. 3. FBW nie można trenować codziennie! 4. Ćwiczenia nie najlepiej dobrane. Na nogi przysiad (zerhera/sztanga z przodu/na barkach) lub MC, plecy drążek/wiosłowanie/MC (MC możesz naprzemiennie z przysiadem), na barki wyciskanie zza głowy, żołnierskie, [...]

1 .WIEK: 27 2 .WAGA: 76 3 .WZROST: 175 4 .WYMIARY: -Biceps: nie mierze,ale chyba ok.36 -Klata: ok.104 mysle -Udo: pojecia nie mam,ale nogi mam bardzo szczuple ( w perspektywie chche robic dodatkowy trening na silowni tylko na nogi ) -Talia: nie wiem ( spodnie nosze rozmiar 32-33 w pasie) 5 .STAZ NA SILOWNI: rok w wieku 18 lat )( obecnie od kilku [...]

[...] do zgryzienia. Opis po częsci zgadza się z ektomorfika - mam szczupłe nadgarstki, jestem wąska w klatce i płaska, z kolei tłuszczu też mam sporo na brzuchu, udach, dodatkowo nogi są masywne, a jak stoję z boku to mam udo z przodu mocno ukształtowanie, zapomnialam zrobić mu zdjęcie ostatnio. Jest cos takiego: |) patrząc z profilu. może to [...]

[...] Byłam na siłowni, ale zrobiłam mix wszystkiego, bo po 1 było multum ludzi o 21, a siłownię mam małą, po 2 byłam bez sił totalnie, robiłam obciążenia mniejsze nawet na nogi niż ostatnim razem. Może dlatego, że spałam dziś 2 godziny i cały dzień biegałam. Nie wiem w sumie. I nie wiem o co chodzi ze wspięciami na palce siedząc :) Może jutro [...]

[...] 1. uginanie ramienia an modlitewniku 3 12 12 12 2. uginanie ramienia stojac ze sztanga lamana 3 12 12 12 3. uginanie ramienia z hantla w podporze o kolano 3 12 12 12 pt nogi 1. przysiady ze sztanga na barkach 4 15 15 15 15 2. martwy ciag na prostych nogach 3 15 15 15 3. wspiecia na palce w staniu 3 20 20 20 to jest moj wstepny plan na [...]

no dopiero przeczytalem klata: wyciskanie sztangi na plaskiej 3s barki: unoszenie hantli na boki 2s triceps: wyciskanie sztangi wąsko na plaskiej 2s plecy: wiosłowanie sztangą 2 s nogi: przysiady z sztaną na plecach 2 s biceps: uginanie ramion ze sztaną 2 s 3 razy w tygodniu co o tym sądzicie

[...] siłowe - poniedziałek, środa 2. pilates - czwartek 3. codziennie w domu ćwiczenia rozciągające, mięśnie czworogłowe mam tak ściśnięte, że nie mogłam wczoraj na pilatesie nogi rozprostować. blee 4. czelendż przysiadowy Micha z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64efda4da7bb41348742e96882018f0b.png Zmieniony przez - haba w dniu 2012-02-24 08:28:16